⼀、什么是中暑？

通俗讲中暑是在⾼温环境下或⾼温作业过程中，因“热”的作⽤⽽发⽣的⼀种急性疾病，亦称为急性热致疾病。具体说中暑是指⾼温环境下由于热平衡和（或）⽔盐代谢紊乱等⽽引起的⼀种以中枢神经系统和（或）⼼⾎管系统障碍为主要表现的急性热致疾病。

⼆、什么情况下需要注意防暑？

在⾼温天⽓进⾏露天作业或进⾏⾼温作业的情况下需注意防暑。

⾼温天⽓是指地市级以上⽓象主管部门所属⽓象台站向公众发布的⽇最⾼⽓温35℃以上的天⽓。⾼温作业是指有⾼⽓温、或有强烈的热辐射、或伴有⾼⽓湿(相对湿度≥80%RH)相结合的异常作业条件、湿球⿊球温度指数(WBGT指数)超过规定限值的作业。

三、怎样预防中暑？

1、及时补充水分但应少喝饮料。

果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。

2、口渴后不宜狂饮。

劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0.5%左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

3、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右。

应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。

4、不宜过量饮酒。

人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

5、饮食不宜过于清淡。

夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。

6、午睡时间不宜过长。

午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

7、忌受热后“快速冷却”。

炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

8、空调室内外温差不宜太大。

使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

9、不宜佩戴金属首饰。

金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。